𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗞𝗮𝗿𝗿𝗶𝗲𝗿𝗲(-𝗞𝗶𝗻𝗱)-𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴

Sport und Bewegung im Karriere(-Kind)-Alltag

🌟 Keine Zeit für Sport?

🏃Als systemische Coach in Essen und Umgebung ebenso wie in meinem Freundeskreis erlebe ich tagtäglich Menschen, die erfolgreich 3 Millionen Dinge parallel managen. Wenn es dann besonders stressig wird, ist es oft die gleiche Sache, die de-priorisiert wird: Sport und/oder Bewegung.
Ich ertappe mich dabei oft selbst. Warum ist das so? Weil einfach die Energie fehlt? Ironisch, denn eigentlich wissen wir, dass gerade Bewegung uns Energie bringt, unseren Schlaf verbessert, uns gesünder und glücklicher macht...

Daher hier ein Aufruf (den ich auch an mich selbst richte 😉): 🏆Lasst uns Sport und Bewegung zu einer der Top-Prios machen - (Kind &) Karriere hin oder her!
Doch wie gelingt das im vollgepackten Alltag? Mit Entschlossenheit, Klarheit und Kreativität!

Inspirationen - Sport und Bewegung im Karriere(-Kind)-Alltag:

💖 Perfect Match – Spüre ehrlich in Dich hinein, welche Sportart Dir wirklich gut tut und Energie bringt. Übernimm Dich nicht - Du hast ohnehin gerade genug Stress. Wie wäre es vielleicht mit walken, schwimmen oder Pilates?
⏱️ Jour Sport – Jeder Jour Fixe beginnt mit einer kleinen Sport-/Dehnübung. Jede Woche trainiert euch ein anderer Kollege.
🌳 Podcast & Wald – Kombiniere Sport mit anderen To Dos. Lerne zum Beispiel Italienisch beim Walken im Wald. Ciao, Stress!
🎯 Golf mit Geschäftssinn – Warum nicht die nächste Besprechung beim Golfen abhalten? Viel frische Luft, Bewegung und produktive Gespräche.
🚶 Walk & Talk Meeting – Das nächste Teammeeting findet als Spaziergang im Park statt.
🎮 Familien-Fitness – Probiere Bewegungsspiele mit Kids aus – egal ob Yoga, Turnübungen oder Wii-Fit.
🌳 Outdoor-Abenteuer – Wenn es in der Woche nicht geklappt hat, wie wäre ein Wochenendausflug in die Natur? Wandern, Radfahren oder Geocaching als Abenteuer für die ganze Familie.
📆 Bewegungs-Termine – Plane feste Zeitfenster für Sport ein, z.B. 15 Minuten Stretching am Morgen.
🏋️ Micro-Workouts – 10 Liegestütze oder Squats für den kleinen Energiekick zwischendurch. Nutze dazu Apps wie "7-Minuten-Workout".Wie schaffst due es, Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren? Ich freu mich auf weitere Tipps! 🌈💚
🔥Hoch hinaus – Treppensteigen im Büro.

Gern können wir dazu auch in einem Coaching mal deine Situation und deinen Alltag näher betrachten und Lösungsansätze entwickeln, wie du Sport und Bewegung smooth in dein Leben integriert bekommst.

Für mehr Balance und Wohlbefinden. Für weniger Stress und Erschöpfung.